你覺得自己的免疫力強嗎？💪🏻💪🏻💪🏻免疫力能夠為我們的身體去抵抗細菌和病毒，一般來說，免疫力愈強的人比較不容易生病❌🤒我們身體的免疫力有一部分是先天性的，但透過後天培養良好的生活及飲食習慣，一樣能夠增強免疫力🙋🏻♀️🙋🏻
1.休息😴
良好及充足的休息、睡眠是提高免疫力其中一個非常重要的方法。當你睡覺時，身體會自行修復和恢復，同時強化免疫系統。因此，保持良好的睡眠習慣，每晚至少要睡7至8個小時🛏️才能為身體提供充足的休息和恢復時間。而長時間捱夜、不夠休息則會容易受到病原入侵🥱
2.戒煙🚬
香煙中的尼古丁、其他有害物質、煙霧中產生的毒素都會削弱人體的免疫系統💀💀並且增加各種疾病的風險。因此，戒煙不單可以提高免疫力，還能改善呼吸系統和心血管系統的健康🫀
3.減壓💆🏻
長期的壓力和焦慮會對身體產生負面的影響🥲壓力荷爾蒙會抑制免疫系統導致身體的免疫力下降。故減少壓力和焦慮對於提高免疫力非常重要。減壓的方式有多種，例如可以通過運動、冥想、伸展、去大自然走走、與別人傾訴等方式來紓解壓力🧘🏻♀️
4.恆常運動🏃🏻♀️
適量及持續的運動有助提高身體的免疫力，可以增加對抗病毒和其他有害物質的能力。建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動，有氧運動或是無氧運動都可以，例如跑步、游泳🏊🏻♀️踩單車🚴🏻♀️重訓🏋🏻♀️等。但也要小心，不要過度運動。
5.不要過量飲酒🍷
一般來說 ，女性攝取4份以上、男性攝取5份以上的酒精稱為過量飲酒（1份約等於啤酒350cc、葡萄酒150cc、烈酒50cc）。由於酒精會影響我們免疫系統的正常功能，從而調控體內的神經發炎因子，如過量飲酒會令身體增加被病毒感染的風險🍺🍹
6.多吃原型食物🍅
原型食物指的是天然、未經加工的食物，例如新鮮蔬菜和水果、全穀類、健康蛋白質等🥕🍓🥑這些食物中含有豐富的維生素、礦物質和其他有益的營養素，可以提高免疫力，亦能預防疾病。
雖然罕見，卻不孤單🫂💪🏻
🔈免疫系統疾病的症狀層出不窮，治療方法千方八種，所有網上資料純屬參考。 如有任何健康疑問，應諮詢風濕專科醫生或家庭醫生跟進🧑🏻⚕️
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